Mantenerse saludable mientras estamos en el escritorio.

 Mantenerse saludable mientras estamos en el escritorio.
  • Mantener la correcta postura también hace a nuestra salud.
  • La distracción es parte de cuidar nuestra salud.

Puede ser realmente agotador y agotador trabajar en un escritorio a tiempo completo. Desde las largas horas hasta pasar todo el día sentado frente a una pantalla, definitivamente afecta su salud mental y física. 

En teoría, lo mejor que puede hacer en este caso es asegurarse de comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad, pero seamos honestos: estas cosas son más fáciles de decir que de hacer. 

Sin embargo, para sentirse mejor, debe romper el ciclo de agotamiento y comenzar a dar pequeños pasos para mejorar. Con el tiempo, cuantos más hábitos saludables tenga, mejor se sentirá en general. 

Entonces, ¿qué puede hacer para crear una rutina más saludable y mantenerse cuerdo mientras trabaja en un escritorio?

Siéntate derecho

Para mantener su cuerpo lo más libre de dolor posible, asegúrese de practicar una buena postura en el trabajo. Tener una mala postura puede provocar dolor de cuello, hombros y espalda. Sin mencionar los problemas de alineación de la columna, que desea evitar. Agacharse sobre su escritorio todo el día causará un daño grave al cuerpo.

Mantenerse activo

Como hemos mencionado, es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, hay pequeñas cosas que puede empezar a hacer que le ayudarán. Es especialmente importante mantenerse activo cuando es sedentario la mayor parte del día. Asegúrese de levantarse cada hora durante unos minutos. Camine un poco por la oficina para que su sangre fluya. Tal vez haga un poco de estiramiento. Otra forma de hacer algo más de movimiento durante el día es caminar al trabajo si es posible. Si no es así, ¿quizás empezar a hacer caminatas cortas por la noche por el vecindario?

Hacer amigos

Este es imprescindible si quiere mantenerse cuerdo en el trabajo. ¡Haz amigos en la oficina! Tener amigos en el trabajo cambiará por completo tu día. Hará que el tiempo pase mucho más rápido de lo que sería de otra manera. Sin mencionar que es divertido trabajar en una oficina con personas de las que eres amigo.

Tómate tus descansos

Tomar descansos es absolutamente crucial para mantener la cordura en el trabajo. Especialmente si estás atrapado en un cubículo todo el día. Asegúrese de tomar su descanso para almorzar para ayudarlo a recargarse a la mitad del día; coma afuera si es posible. No olvide tomar sus descansos matutinos y vespertinos también.

Comer bien

Esto es muy importante. No hace falta decir que comer sano es fundamental para una vida sana. A pesar de que es más fácil elegir opciones de comida rápida, trate de evitarlo. Para ahorrar tiempo, prepare las comidas y llévelas al trabajo. Utilice el tiempo que tiene el fin de semana para preparar almuerzos saludables para la próxima semana.

Escuchar música

Cuando la oficina se ponga demasiado ruidosa, póngase unos auriculares y escuche música. Hacerlo te ayudará a concentrarte y trabajar un poco mientras escuchas tus canciones favoritas.

Practica el cuidado personal

Por último, pero no menos importante, no olvide cuidarse después del trabajo cuando llegue a casa. Utilice ese tiempo para relajarse y descansar. Ya sea meditando, pasando el rato con amigos, leyendo un buen libro o atragantándose con su programa favorito, tómese el tiempo para recargar energías y prepararse para el día siguiente.

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